Gesundes Wasser trinken: Worauf du wirklich achten solltest

Warum ist die Wasserqualität so wichtig?

Dein Körper besteht zu etwa 60-70% aus Wasser. Wasser ist an praktisch allen Körperfunktionen beteiligt:

• Transport von Nährstoffen
• Ausscheidung von Giftstoffen
• Regulierung der Körpertemperatur
• Schmierung von Gelenken
• Unterstützung der Verdauung

Die Qualität des Wassers, das wir trinken, beeinflusst direkt, wie gut diese Funktionen ablaufen.

---

Was macht gesundes Trinkwasser aus?

Gesundes Wasser ist mehr als nur "sauber". Diese Faktoren sind entscheidend:

1. Reinheit

• Frei von Schadstoffen (Pestizide, Schwermetalle, Medikamentenrückstände)
• Keine Krankheitserreger
• Keine störenden Gerüche oder Geschmäcker

2. Mineralstoffgehalt

Wichtige Mineralien sollten enthalten sein:

• Calcium – für Knochen und Zähne
• Magnesium – für Muskeln und Nerven
• Kalium – für Herzfunktion und Blutdruck

3. pH-Wert

• Optimal: pH 7,5 - 8,5 (leicht basisch)
• Unterstützt den Säure-Basen-Haushalt
• Bessere Bekömmlichkeit

4. Struktur und Vitalität

Neuere Forschungen zeigen: Die Struktur des Wassers kann beeinflussen, wie gut es vom Körper aufgenommen wird.

---

Wie viel Wasser solltest du täglich trinken?

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt:

Personengruppe	Empfohlene Menge
Erwachsene	2 Liter
Bei Sport/Hitze	2,5 - 3 Liter
Schwangere	1,5 - 2 Liter
Stillende	2 - 2,5 Liter
Ältere Menschen	1,5 - 2 Liter

Faustregel: 30-40 ml pro Kilogramm Körpergewicht

Zeichen für zu wenig Flüssigkeit:

• Dunkler Urin
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Konzentrationsprobleme
• Trockene Haut

---

Leitungswasser, Mineralwasser oder gefiltertes Wasser?

Leitungswasser in Deutschland

Vorteile:

• Streng kontrolliert (Trinkwasserverordnung)
• Günstig (ca. 0,2 Cent/Liter)
• Umweltfreundlich (kein Plastik)

Nachteile:

• Lokale Qualitätsunterschiede
• Alte Leitungen können belasten
• Chlor möglich (Geschmack)

Mineralwasser

Vorteile:

• Natürliche Mineralien
• Verschiedene Geschmäcker

Nachteile:

• Teuer (20-100x teurer als Leitungswasser)
• Umweltbelastung durch Transport
• Plastikflaschen (Mikroplastik)

Gefiltertes/Aufbereitetes Wasser

Vorteile:

• Beste Kontrolle über Qualität
• Schadstoffe werden entfernt
• Bei Ionisierern: zusätzliche Gesundheitsvorteile

Nachteile:

• Anschaffungskosten
• Wartung erforderlich

---

5 Tipps für gesünderes Wassertrinken

1. Regelmäßig über den Tag verteilt trinken

Nicht auf einmal große Mengen, sondern stündlich ein Glas. So kann der Körper das Wasser besser verwerten.

2. Morgens mit Wasser starten

Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen:

• Regt den Stoffwechsel an
• Hydratisiert nach der Nacht
• Unterstützt die Verdauung

3. Zimmertemperatur bevorzugen

Sehr kaltes Wasser muss erst erwärmt werden – das kostet Energie. Zimmerwarmes Wasser wird schneller aufgenommen.

4. Auf Qualität achten

Investiere in gute Wasseraufbereitung. Die Gesundheitsvorteile überwiegen die Kosten langfristig.

5. Auf deinen Körper hören

Durstgefühl ernst nehmen. Ältere Menschen haben oft ein vermindertes Durstgefühl – hier helfen Erinnerungen.

---

Warum basisches Wasser besonders gesund sein kann

Basisches Wasser (pH 8-9,5) bietet potenzielle Vorteile:

1. Säure-Basen-Balance: Unterstützt den Körper beim Ausgleich überschüssiger Säuren

2. Bessere Hydration: Studien deuten auf verbesserte Zellaufnahme hin

3. Antioxidative Wirkung: Bei wasserstoffreichem Wasser (z.B. aus Ionisierern)

4. Geschmack: Viele empfinden basisches Wasser als weicher und angenehmer

---

Aquion-Wasser: Mehr als nur gefiltert

Ein Aquion Wasserionisierer bietet:

• Einstellbaren pH-Wert (basisch, neutral oder sauer)
• Molekularen Wasserstoff als natürliches Antioxidans
• Erhalt wichtiger Mineralien (anders als bei Osmose)
• Hochwertige Filtration gegen Schadstoffe
• 15 Jahre Garantie

---

Fazit: So trinkst du wirklich gesund

1. Menge: 1,5-2 Liter täglich, regelmäßig verteilt
2. Qualität: Auf Reinheit und Mineralien achten
3. pH-Wert: Leicht basisch (7,5-8,5) ist optimal
4. Aufbereitung: Hochwertige Wasseraufbereitung lohnt sich

Gesundes Wasser ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Maßnahmen für deine Gesundheit. Investiere in gute Wasserqualität – Dein Körper wird es dir danken.

---

Häufig gestellte Fragen

Kann man zu viel Wasser trinken?

Ja, aber das ist selten. Ab ca. 5 Litern in kurzer Zeit kann es zu einer Wasservergiftung kommen. Bei normalem Trinken besteht keine Gefahr.

Ist Leitungswasser in Deutschland sicher?

Ja, deutsches Leitungswasser gehört zu den sichersten der Welt. Lokale Unterschiede und alte Leitungen können jedoch Qualitätseinbußen verursachen.

Sollte ich während des Essens trinken?

In Maßen ist das unbedenklich. Große Mengen können die Verdauung beeinflussen. Ideal: 30 Minuten vor oder nach dem Essen.

---

Weiterführende Artikel

• Basisches Wasser als Option
• Schadstoffe im Trinkwasser (PFAS)
• Leitungswasser filtern: Lohnt es sich?